Obecnie "Neuromedyk" rozszerza swoją działalność przez udzielanie porad lekarskich w zakresie psychiatrii poprzez interaktywne wizyty w sieci. Jeśli ktoś z pacjentów byłby zainteresowany tą formą korzystania z porad, proszę o zgłoszenia na podany adres e-mailowy.
Na jakiekolwiek pytania nie odpowiem czytając jedynie korespondencję e-mailową. Oferując swoją pomoc muszę umówić się na internetowy wideo-czat na Skype lub Gmailu. Będzie to w pełni profesjonalna wizyta lekarska, w czasie której widzę i słyszę pacjenta, mogę w pełni ocenić jego zachowanie i wyraz twarzy, a tym samym stan psychiczny. Pomocą w tej ocenie będzie oczywiście kamera internetowa i mikrofon, z którego skorzystanie będę prosił, a także odpowiednie oświetlenie postaci rozmówcy.
Porada jest płatna w walucie zależnej od kraju, w którym się pacjent znajduje. Opłata powinna być wnoszona przelewem na konto: honorarium za poradę lekarską + koszt zapisanych leków + koszt przesyłki. Pacjentowi mieszkającemu w obszarze Polski przesłane będą jedynie recepty. Jeśli pacjent jest ubezpieczony w Polsce, proszę o przesłanie e-mailem lub przefaksowanie dowodu ubezpieczenia. Będę mógł wtedy przepisywać leki na zniżkę, często w cenie ryczałtowej.
W przypadku dolegliwości kręgosłupa proszę, aby w dniu wizyty nie zażywać leków przeciwbólowych. Jest to warunkiem przeprowadzenia badania pacjenta i postawienia prawidłowego rozpoznania.
Co można zrobić samemu, aby poprawić swój sen ?
-
Kładź się do łóżka tylko wtedy, gdy poczujesz senność;
-
Używaj łóżka tylko do spania. Nie jedz, nie oglądaj telewizji, nie czytaj w łóżku (jedynym wyjątkiem jest aktywność seksualna);
-
Nigdy nie próbuj zasnąć na siłę. (Jeśli sen nie przychodzi przez 15-20 minut od momentu położenia się, a ty denerwujesz się, że nie możesz zasnąć, wstań i przejdź do innego pokoju. Pozostań w nim tak długo, aż stan podenerwowania minie i znów poczujesz senność. Jeśli po po powrocie do łóżka nadal nie możesz zasnąć, powtórz ten zabieg, tyle ile razy będzie to konieczne);
-
Wstawaj rano o stałej porze, niezależnie od ilości godzin przespanych w nocy. To pomoże Ci odzyskać stały rytm snu;
-
Zadbaj o swoja sypialnię: powinna być przewietrzona, zaciemniona, a zegary ustawione tak, aby nie były widoczne z łóżka;
-
Uprawiaj ćwiczenia fizyczne późnym popołudniem;
-
Unikaj kawy, alkoholu i nikotyny, w szczególności przed snem;
-
Zjedz ostatni posiłek nie później, niż 3 godziny przed planowanym czasem spoczynku, natomiast tuz przed położeniem się do łóżka możesz spożyć coś lekkiego (np. kanapkę z serem) lub wypić szklankę ciepłego mleka;
-
Unikaj drzemek w ciągu dnia;
-
Unikaj regularnego przyjmowania leków nasennych.
Przestrzeganie powyższych zasad, zwanych „higiena snu”, znacznie zmniejsza ryzyko powstania bezsenności, ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu!
